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【母婴睡眠】秋高气爽意正浓,宝宝生病难安睡…..怎么办?


【母婴睡眠】秋高气爽意正浓,宝宝生病难安睡.....怎么办?

秋天是个凉快舒爽的季节,但也是感冒和流感开始的季节(此时的我已经中招了,现在正边打字边擤着鼻涕….)。流感一般从秋天开始,冬季高峰,春天结束。预防流感的最好办法就是每年在夏末或初秋接种流感疫苗。
 
在孩子刚出生的头2年,大多数孩子都会感冒8-10次。如果他有上幼儿园接触很多孩子或有学龄时期的哥哥姐姐,那么患感冒的次数会更多。从积极的方面来说,这会帮助你的孩子开始建立自己的免疫力
 
美国儿科学会说:“对于感冒和流感,目前还没有太快速的治疗方法。它们大多由病毒感染引起的,然而抗生素对病毒是完全无效的,还可能出现副作用。很多临床试验表明,非处方感冒药和镇咳药对6岁以下的孩子无效。”
 
在没有发生并发症的情况下,普通感冒通常在7-10天后会自行痊愈,流感则会持续1-2周左右。如果超过这些时间,还没有好转或痊愈,或在这期间你感觉宝宝情况更糟糕的时候就马上带去看儿医。要注意的是,在宝宝头三个月,即使是普通感冒也要马上就医。
 
感冒一定会导致宝宝睡眠倒退呢?不一定。需要看宝宝因感冒引起的身体不舒服的程度。有时候只是轻微的感冒,并没有太影响到宝宝的精神状态或让他感到太多不适的话,那么睡眠也就不会受到什么影响。
 
感冒期间的不适通常是因为鼻塞、咳嗽、发热、咽喉疼痛或黏液多、肌肉酸软乏力引起的。宝宝因此会出现喜怒无常、容易疲劳、食欲降低、难入睡、频繁醒、睡不安稳等情况也是可以理解的。
 
作为宝宝的主要照顾者,首先要整理好自己的情绪,保持耐心,暂时降低对宝宝的睡眠期望,给宝宝多一些安抚和关爱,尽自己最大努力让宝宝感觉舒服一些,以减少对睡眠的影响,避免引发并发症和症状的恶化,促进身体康复。
  

让宝宝得到充足的休息

充足的休息和睡眠是宝宝生病的良药。生病的宝宝会比平常需要更多的睡眠,但也更容易醒来。


以原有的睡眠时间表为基础,扩大宝宝睡觉的时间范围,缩短宝宝醒着的时间,例如将2小时的醒睡间隔缩短至1.5小时,早一点安排他睡觉,并且让他想睡多久就睡多久吧。如果前面的小觉睡得短,就多安排一次小觉也没关系。即使时间表被打乱了也没关系,这只是暂时的。


另外,最好暂时取消客人来访和户外活动,这样可以在避免过度刺激宝宝的同时避免再次感染病毒。


一旦宝宝病开始好转,就可以恢复原先的时间表,重新规律宝宝的作息。


按需求进食,补充足够的液体

除了充足的休息,保持充足的水分和卡路里也是非常重要的。


生病的宝宝胃口都不会太好,你可能需要暂时放弃按照时间表喂养,而改成按照他的需求进食,做好夜奶次数会增多的准备。


给宝宝吃清淡易消化的食物,少吃多餐,频繁一些喂奶,6个月以上的宝宝可以给喝水,让他有充足的液体摄入。


缓解鼻塞

鼻塞的时候会特别难受,呼吸不畅,很容易会打断宝宝的睡眠,还会影响进食。有几个帮助宝宝缓解鼻塞的小建议,大家不妨一试。


1.睡前洗个热水澡可以帮助宝宝平静下来,温水中的蒸汽也能帮助湿润鼻子清楚堵塞,洗完澡后擦干身体后在宝宝鼻腔舒适的时候第一时间给宝宝喂奶。

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2.在喂食和睡觉前15-20分钟,或者鼻塞比较厉害的时候,先使用生理盐水滴鼻液或喷雾清理鼻腔,再使用吸鼻器清除宝宝鼻子里的阻塞粘液。

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3.抬高头部:将婴儿床一端抬高些,例如在床垫下方放一个普通的枕头;把书垫在一端的床腿下让床保持一个坡度;使用婴儿床楔。

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4.在宝宝不抗拒的情况下,用指尖轻柔的按摩宝宝的鼻翼两侧和横划眉毛上方也可以帮助宝宝缓解鼻塞。

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5.在睡房里安装冷雾加湿器有助于保持空气湿润缓解鼻塞,可以放得离宝宝近一些。但要确保按照制造商的说明更换过滤器和保持加湿器的清洁,并每天注入新鲜的水,以防止霉菌和细菌。

                    (加湿器图片我就不放了吧…..)


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宝宝生病期间,可以让他自己入睡吗


在宝宝生病期间,能不能继续自主入睡,因宝而异,因舒适度而异,有可能会,也可能需要在你的安抚下才能入睡。
 
如果你的宝宝已经学会自主入睡很长时间了,也就意味着他已经很习惯或者说可以很自然地自主入睡了。那么即使在生病期间,他仍然保持自主入睡的可能性也比较大。

如果你的宝宝刚学会自主入睡没多久,突然生病了,那通常会很容易倒回到原先那个他适应了更长时间的睡眠习惯的。

不管是哪种,都建议你不要直接就放弃尝试让宝宝自己入睡。你可以在睡前给他多一些安抚,尽可能减少他的不适感,例如睡前清理他的鼻腔黏液,帮他按摩放松身体,给他喝水或喂奶补充水分和饱腹,给他更长时间的拥抱等。

做完这些后,你应该能感觉到他当下的状态是好还是不好。如果在那个当下,你观察到他没有受到鼻塞或喉咙疼痛等病症的困扰,你就可以及时将他放床让他自己睡觉了。

如果不放心你可以在旁边默默地待一会儿或者像往常一样离开房间,通过监视器观察他的动静。只要宝宝当下没有太多的不适感,继续保持自己入睡的习惯应该是不成问题的。

但如果宝宝突然哭了,除非你很肯定他没有哪里不舒服的样子,否则就要立刻给予回应和安抚,别忘了,他的病还没好,而且当周围环境是黑暗且没有干扰的情况下,所有的感官感觉都会被放大。他很可能在躺着的时候又感觉到自己身体的某个地方很不舒服了。

根据自己的观察和直觉来判断,如果你觉得宝宝确实是不舒服的难以入睡,那就安抚他入睡吧!如果你觉得还可以再试一次,那就抱起来安抚一会儿后再放他自己入睡。

在宝宝生病期间,睡眠或许会重新发展或变得更糟,但只要让你的宝宝睡得足够舒服和充分就是这阶段的一种胜利。

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倒退一步就能让宝宝睡好觉的时候,就没必要倒退两步


如果你的宝宝已经学会自主入睡了,但在生病期间,身体不舒服的情况下不得不在你的安抚下才能入睡,为了之后能更容易恢复良好的睡眠习惯,你可以选择安抚强度较小的方式来安抚宝宝入睡。例如在能拍睡的情况下就不用抱着睡了,抱睡着后放下能睡就不要长时间地抱睡了。有关安抚入睡的强度可以翻看我之前写的这篇《不会自主入睡,也未必就睡不好》。
 
如果你的宝宝是和你分床或者分房睡的,你可以暂时用抱睡拍睡等方式安抚他入睡,暂时在他房间铺一张床垫,睡在他的房间方便夜里照顾他。但最好不要将他抱到你的床上和你一起睡。

睡眠习惯改动越小,安抚入睡时的介入程度越小,等宝宝病好了之后也就越容易调回正轨,恢复原有的良好睡眠习惯。

另外,一旦你发现他的症状有所改善,就可以开始在睡眠期间稍微减少对他的关注。你让坏习惯持续的时间越长,让事情回到正轨的难度也会越大,宝宝会反抗的越厉害。对于大多数感冒来说,第4-6天最糟糕的时候过去了,也是开始逐渐恢复正常的好时机。
 
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尽早帮助宝宝拥有一个规律的作息和良好的睡眠习惯的美妙之处在于,你会在宝宝因为短暂地旅行或生病等原因而偏离正轨后再按照原先的他已经很熟悉的方式回到正轨,然后你会惊讶地发现原来这么快就可以调回来了。


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*专家供稿*



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