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Costco的雪糕吃不胖?!这些健康食品,我不说,你不会买!

Costco的雪糕吃不胖?!这些健康食品,我不说,你不会买!

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听说看完第一篇
跟着营养师逛Costco:
涨姿势!这20种小众食物好吃又健康!
好多人都在全家支持下去Costco败家了


药补不如食补
吃对了东西
保健品可以扔了
体重没必要称了
连面膜都可以偷懒了


秋风吹不凉大家学习的热情
注册营养师Sophia又为大家总结了
Costco的必买美食Part 2



1. Ocean’s Wild Pink Salmon




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罐装三文鱼,野生的还不贵,可以作为家里常备,想偷懒了菜不够了就开一罐。



2. Red Split Lentils




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熟了就变黄的红扁豆, 可以做成扁豆咖喱(lentil dhal),特别适合秋冬吃,就是别问我一身的印度味是怎么来的。



3. Crunchmaster Multi-grain Cracker




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全谷物饼干,低盐低脂、不含花生,可以自己当点心吃,也可以给小朋友带到学校。



4. Organic Quinoa




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藜麦从几年前就开始盛行,很多零食也以含藜麦为卖点,因为它营养确实不错。拿来做粥或代替米饭都可以,特别适合有血糖问题的人。



5. Bob’s Red Mill Organic Steel Cut Oats




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这种燕麦是所有品种里,外加工最少的,虽然需要煮更久,但它更耐饥,更降血糖。只要提前浸泡在水里,第二天煮5分钟就可以吃了。



6. Nature’s Touch Organic Very Berry Burst




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买了这个冷冻有机混合梅,你和你的钱包都会笑。和酸奶拌一拌装进午餐袋,等到单位就可以享用大果粒果味酸奶了。



7. Rainbow Trout




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红鳟鱼营养和口感都和三文鱼很像,是有着大牌质量的平价产品。



8. Organic Mussels




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天下第一鲜的有机青口,铁、omega-3、优质蛋白含量都极其丰富,特别适合孕妇和产妇。



9. Organic Edamame




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Costco的枝豆完爆其他超市的,微波炉一热就好,不会发黄,豆子又脆有甜,营养还好,看电视的时候总想吃零食的小伙伴快买。



10. Kirkland Plain Greek Yogurt




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原味低脂希腊酸奶绝对是减肥/健身达人的必备,有了它蛋白粉可以扔掉了。



11. Good Moood Farm Kefir




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说完减脂的也推荐一款全脂酸奶,如果和家里那位站一起显得你很圆润,赶紧给他喝这个。这款酸奶也是原味的,实在喝不惯可以加点枫糖。



12. Kirkland Stir-Fry Special Blend of Frozen Vegetables




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冷冻蔬菜并不像流传的那样营养流失,反之应该是上班族家里常备的一样东西。没菜了把它丢到锅里炒一炒,口感营养都很不错。



13. GT’s Kombucha




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如果你喜欢汽水却还没有尝试过发酵茶的话你一定要把它买回家,满满的都是天然发酵出来的气泡,还有着淡淡的生姜味。



14. Firm Tofu




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如果你是Costco的脑残粉,那么豆腐你也可以在他家买。偶尔一天用老豆腐作为荤菜代替大鱼大肉,不用变成素食主义者也可以享受到素食的好处。



15. Traditions Organic Fudge Bars




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有没有听说过低脂还高纤维的雪糕放心,这个绝对不是黑暗料理,完全没有纤维的口感,也不会像哈根达斯那么腻,偶尔嘴馋了来一根还是可以有的。

作者简介:

Sophia Zheng Registered Dietitian 

Foodoc首席注册营养师,McGill生殖项目研究员。擅长不孕不育、孕期及产后的营养调理,慢性疾病的治疗及婴儿辅食指导。作者官网:Sophia-Zheng.com 点击阅读原文跳转。



本文属于多伦多妈妈部落有偿征稿,版权归作者,请勿转载。


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始发于微信公众号: 多伦多妈妈部落

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