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产后能做到这4点，明星同款身材你也能get！

产后能做到这4点，明星同款身材你也能get！



产后抱娃走在路上 
游泳圈暴露在众人眼中，
超尴尬！
 明星生个孩子
就像从身体上掉下来一块肉，
 而我们，孩子是生了….
肉还在！！！
为啥同样是麻麻 
一些看着老了十几岁 
一些就跟没生过孩子
 这些辣妈到底是吃了什么神仙药！

产后能做到这4点，明星同款身材你也能get！
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其实做到以下这几点

你也可以如少女般新生

1

合理搭配饮食，保证睡眠


孕妇在生完孩子之后
42天—6个月内
属于黄金时期


这个阶段 身体是最脆弱的 
身体内的毒素没有完全清除 
体格也比较虚弱 稍有不慎，
容易患很多疾病 所以要格外注意饮食！
 餐餐有蔬菜 天天有水果 
经常吃全谷物 杂豆和薯类 
 每天睡眠7小时以上 安排作息不过劳 
只有吃好了 睡好了才能有充沛的精力
 投入到恢复身材的大业中


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2

 科学合理运动，因人制宜


 根据自己身体的恢复情况选择运动方式 
运动后微出汗
 不感到疲劳乏力为最佳的运动强度
 运动后记得及时补充水分
如果需要喂奶
   尽量选择在运动前 
       
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宝妈们 如‌果你没做过骨‌盆闭合 
一‌年内不‌要跑‌步不‌要跳操 
不要做激‌烈运‌动，因‌为子‌宫、内脏会脱垂


3

关爱盆底肌，注重评估检测


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再次，不得不提到盆底肌评估检测。分娩后，随着胎儿的娩出，
部分韧带松裂，盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。 


所以，小编建议顺产和剖腹产的女性产后进行盆底肌评估，通过评估进行针对性恢复，早日加入辣妈队伍。

4

抓住产后黄金期，修复更佳


产后骨盆底肌恢复不当会导致
 腰疼、身材走样 甚至发生尿失禁、
便秘、子宫脱垂 等等产后问题
 不仅让你瞬间就老十岁！
 还让你无比尴尬！
所以要把握关键期 
让子宫，乳房和骨盆都恢复到最佳状态


那么问题来了 
如何抓住产后恢复黄金期 
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为您精心打造适合的产后恢复计划的同时，
还可以提供科学催乳，经络疏通，
淋巴腺体排毒，
骨盆矫正等一些列问题。
在修复的同时还调理了身体，
一举多得。 
我们可以让你这样


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拥有辣妈同款产后身材
根本不是梦！
自我检测骨盆倾斜TIPS:


身体仰卧、躺直。
双手分别摸小腹两侧的骨盆尖并感觉它们：


  1.  是否等高。如果两边的骨盆尖不一样高，说明骨盆是前后歪斜。
  2. 是否平行。如果两边骨尖不平行，不在一条直线上，说明骨盆上下歪了。



 网上还流传着靠墙站，
三角平面测试等方法，
大家感兴趣可以都试起来哦。


 更多检测方法，
欢迎扫码咨询进店咨询免费赠送盆底肌评估检测！ 


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DIDI Beauty 产后康复中心 

电话：6479237770

地址:1445-16th Ave.Unit13. 

Richmond hill.ON.L4B4W5

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始发于微信公众号： 多伦多妈妈部落

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